hotline tư vấn sản phẩm

Hãy gọi cho chúng tôi

024 6262 7757

6 CÁCH CHỮA BỆNH MẤT NGỦ ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ

1. Uống trà tim sen và trà hoa cúc

Nhiều người có thói quen uống trà xanh trước khi ngủ, tuy nhiên điều này lại không tốt cho giấc ngủ của bạn. Vì chất tanin trong trà xanh sẽ kích thích cho não bộ giữ trạng thái tỉnh táo làm cho bạn không thể ngủ được. Bạn có thể thay thế trà xanh bằng trà tim sen hoặc trà hoa cúc.

Trong Đông Y thì trà tim sen có tác dụng là thanh tâm (giải nhiệt trong tạng tâm), gián áp (hạ huyết áp) thường được dùng để chữa bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa chứng mất ngủ.

Cách sử dụng trà tim sen rất đơn giản: Cho một ít tim sen vào trong ấm nhỏ. Sau đó, hoà với nước sôi rồi chờ khoảng 3 – 5 phút bạn có thể thưởng thức hương vị trà tim sen để chữa bệnh mất ngủ

Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc được sấy khô, đung sôi cùng với một ít đường phèn để thay thế nước uống thường ngày. Nước trà hoa cúc uống rất mát và có thể chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

2. Uống nước Táo tàu

Trong táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C, axit hữu cơ, phốt pho, kẽm, sắt rất tốt cho cơ thể. Theo Đông Y, táo tàu có chứa chất bổ tỳ và an thần. Vì vậy, táo tàu sử dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt

Cách sử dụng táo tàu để chữa bệnh mất ngủ: Bạn lấy 200 g táo tàu và đung sôi với khoảng 1 lít nước, khi nước sôi bạn hãy cho lửa đun nhẹ trong vòng 10 phút. Bạn uống nước táo tàu thay cho nước uống hàng ngày sẽ chữa được bệnh mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon cho bạn.

3. Uống sữa nóng

Trong sữa nóng có hàm lượng vitamin và canxi cao giúp nâng cao nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Đặc biệt, trong sữa còn có 1 loại axit amin có tác dụng giống như một loại thuốc an thần giúp các bạn ngủ ngon. Vì vậy, trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng mỗi buổi tối sẽ giúp chữa khỏi bệnh mất ngủ

4. Tắm hoặc ngân chân bằng nước ấm

Một cách khác giúp các bạn chữa bệnh mất ngủ là bạn có thể tắm nước ấm hoặc là ngâm chân vào trong nước ấm trước khi đi ngủ. Bạn có thể hoà tan với một ít muối vào trong nước ấm giúp bạn lưu thông khí quyết và tuần hoàn máu. Từ đó giải toả mọi căng thẳng mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

5. Day huyệt ấn đường

Đối với những người làm việc với trí óc căng thẳng, thường xuyên bị nhức đầu sẽ rất dễ bị chứng mất ngủ. Bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp theo hướng dẫn dưới đây để giúp bạn chữa dần bệnh mất ngủ để sở hữu giấc ngủ ngon hơn

Bạn có thể đặt ngón tay lên trên huyệt ấn đường, huyệt ấn đường trên gương mặt của bạn được xác định vị trí nằm ở giữa 2 chân mày. Sau đó, day tròn (xoa ngón tay tròn ngay huyệt ấn đường) khoảng 30 lần. Tiếp theo, bạn được 2 tay lên huyệt ấn đường và vuốt nhẹ sang 2 bên thái dương, bạn vuốt liên tục khoảng 30 lần và nhắm mắt lại thư giãn khi nằm trên giường ngủ. Bạn sẽ có cảm giác rất thư thái và chìm vào giấc ngủ ngon một cách tự nhiên.

6. Thả lỏng và thở sâu

Phương pháp này là đơn giản nhất, bạn chỉ việc nằm trên giường nhưng lưu ý bạn phải nằm tư thế ngửa. Vì nếu nằm nghiêng thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không được thả lỏng hoàn toàn. Nếu nằm xấp sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim, đều nằm sẽ làm cho bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Sau khi nằm thả lỏng trên giường bạn chỉ cần hít vào thở ra một cách đều đặn để từ từ chìm vào giấc ngủ

Trên đây là những mẹo vặt đơn giản và dễ áp dụng để chữa bệnh mất ngủ. Bạn hãy thực hiện đều đặn và kiên trì nhé ! Bởi vì để tìm lại giấc ngủ ngon cần quá trình dài để thực sự có hiệu quả. Nếu bạn áp dụng những cách này mà vẫn không ngủ được thì cần tìm đến bác sĩ để có thể được tư vấn điều trị. Vì bạn có thể gặp tình trạng bệnh lý nặng hơn liên quan đến bệnh mất ngủ.

(st)

 

 

tin cùng chuyên mục

CÁCH SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ VÀO BUỔI TỐI ĐỂ GIẢM THIỂU TÁC DỤNG CỦA LUỒNG ÁNH SÁNG XANH

Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối đã ăn sâu vào tiềm thức của giới trẻ ngày nay. Thói quen này gây...

CHỨNG MẤT NGỦ Ở BÀ MẸ MANG THAI

Nguyên nhân chính là do sự thay đổi của hormone nội tiết tố, dẫn tới tình trạng mất ngủ trong thai kì. Tình trạng này...

ĐÔNG Y CHỮA BỆNH MẤT NGỦ

Mất ngủ tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh. Nhiều người chủ quan, không...

VÌ SAO NÊN SỬ DỤNG KIỆN TÂM TỲ TW3

Sản phẩm có nguồn gốc xuất phát từ bài thuốc Quy tỳ thang với hàng nghìn năm thực tiễn lâm sàng về điều trị chứng mất...

TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ TRƯA ĐỐI VỚI TRẺ EM

Các nhà nghiên cứu cho biết những trẻ thường xuyên ngủ trưa có thể phát triển kỹ năng ngôn ngữ tốt hơn những trẻ...